uWish Baby uWish Baby
Годування 10 хв читання

Повний посібник із введення прикорму

Все, що потрібно знати про початок прикорму — коли починати, які продукти спробувати першими, скільки пропонувати та поширені ознаки готовності.

Автор Редакція uWish Baby

Початок прикорму — один із найхвилюючіших — і іноді хвилюючих — етапів першого року. Є багато суперечливих порад, тому давайте розберемося на основі актуальних педіатричних рекомендацій.

Коли починати прикорм

Більшість великих медичних організацій погоджуються: близько 6 місяців — правильний час для введення прикорму. AAP, ВООЗ та більшість європейських педіатричних товариств рекомендують виключне грудне вигодовування (або суміш) перші 6 місяців.

Однак готовність — це про розвиток, не тільки про вік. Ваша дитина може бути готова, коли показує всі ці ознаки:

  • Сидить з мінімальною підтримкою — хороший контроль голови та шиї
  • Втрата рефлексу виштовхування — більше не виштовхує їжу з рота автоматично
  • Цікавість до їжі — тягнеться до вашої тарілки, дивиться, як ви їсте
  • Здатність підносити предмети до рота

Що пропонувати першим

Пішли часи, коли рисова каша була обов’язковою першою їжею. Поточні дані кажуть, що можна почати з майже будь-якої однокомпонентної їжі.

Чудові перші продукти

  • Продукти, багаті на залізо: Пюре з м’яса, сочевиця, квасоля, каші з доданим залізом, тофу
  • Овочі: Батат, морква, горошок, кабачок, авокадо
  • Фрукти: Банан, груша, яблуко (варене), манго
  • Крупи: Вівсянка, гречка, кіноа

Скільки пропонувати

Вважайте перший місяць прикорму ознайомленням, а не основною їжею. Грудне молоко або суміш залишаються основним джерелом харчування до 12 місяців.

Помісячний посібник

6 місяців:

  • 1–2 столові ложки, раз на день
  • Однокомпонентні продукти

7–8 місяців:

  • 2–4 столові ложки, 2 прийоми їжі
  • Густіші текстури та м’які палички

9–10 місяців:

  • 3 прийоми їжі
  • Пальчикова їжа стає більшою частиною прийомів їжі

11–12 місяців:

  • 3 прийоми їжі + 1–2 перекуси
  • Дитина може їсти більшість того, що їсть сім’я

Алергени: вводьте рано

Одна з найбільших змін у рекомендаціях з годування — рекомендація вводити поширені алергени рано — близько 6 місяців.

Топ алергенів:

  1. Арахіс — розведене арахісове масло
  2. Яйця — добре приготований омлет
  3. Молочні продукти — йогурт, сир
  4. Горіхи — горіхові пасти
  5. Пшениця — макарони, хліб
  6. Риба — добре приготована, без кісток
  7. Соя — тофу
  8. Кунжут — тахіні

Чого уникати у перший рік

  • Мед — ризик ботулізму
  • Коров’яче молоко як напій — до 12 місяців
  • Додана сіль та цукор
  • Цілі горіхи, попкорн, виноград — небезпека удушення
  • Непастеризовані молочні продукти
  • Сире або недоварене м’ясо, риба, яйця
Джерела
  1. American Academy of Pediatrics. (2024). Starting Solid Foods. HealthyChildren.org.
  2. World Health Organization. (2023). Complementary Feeding. WHO Nutrition.
  3. Du Toit, G., et al. (2015). LEAP Study. New England Journal of Medicine, 372(9), 803–813.